Mit Micro Habits die Emotionskrise meistern

  • Check-In

    Du lernst, deinen eigenen emotionalen Zustand zu erkennen und einzuordnen.

  • Lernen und Verstehen

    Du lernst, was emotionale Erschöpfung bedeutet und wie sich diese von Burnout oder depressiven Phasen abgrenzt.

  • Anwendung im Alltag

    Konkrete Übungen unterstützen dich dabei, deine Bedürfnisse und Ziele zu definieren, dich besser abzugrenzen und Achtsamkeit bewusst in deinen Alltag zu integrieren.

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Emotionale Balance mit Miriam Junge

Erfahre jetzt, was dich im Kurs erwartet

Basierend auf Strategien und Methoden aus der kognitiven Verhaltenstherapie erwarten dich insgesamt 7 Online-Trainingseinheiten von jeweils 30- 45 min. Wir empfehlen dir, ein Kapitel pro Woche abzuschließen, denn die Video-Sessions sind nur der Input, um innere Prozesse anzustoßen. Die Anwendung findet in deinem Alltag statt.

  • Trainingsdauer: 7 Wochen

  • Sprache: Deutsch

  • Flexible Bearbeitungszeit

An wen richtet sich der Kurs?

Dieser Onlinekurs richtet sich an alle, die sich gestresst, belastet, ausgelaugt und erschöpft fühlen und ihren Zustand jetzt aktiv in die Hand nehmen und verbessern möchten. Fang jetzt an, proaktiv einer emotionalen Erschöpfung, einem Burnout oder einer depressiven Episode vorzubeugen.

Wobei kann dich der Kurs unterstützen? 

Du lernst in diesem Kurs, wie du mit der Methode der Micro Habits, psychischen und physischen (z.B. chronische Rückenschmerzen) Folgen von emotionaler Erschöpfung vorbeugen und entgegenwirken kannst.

Was erwartet dich im Kurs "Emotionale Balance"?

In sieben Wochen zu mehr emotionaler und mentaler Stabilität. Ab Start steht dir der Kurs 120 Tage zur Verfügung. Wieso nur 120 Tage? Neue Gewohnheiten lassen sich nur etablieren, wenn du kontinuierliche Routinen entwickelst und täglich einen kleinen Schritt machst. Falls dir dieser Zeitraum nicht ausreicht, schreibe uns einfach eine Nachricht und wir verlängern die Zeit für dich.

  • Begrüßung und Einführung

  • 7 Sessions im Video-Format

  • Kurs-Guide mit unterstützenden Übungen

  • Autogenes Training, Meditation, Visualisierungen

  • Übungen zu Achtsamkeit, Kommunikation, Abgrenzung

  • 14 Tage Geld zurück Garantie

Emotionale Balance in kleinen Schritten erreichen

Mit der Methode der Micro Habits zerlegst du deine persönlichen Ziele in kleine Stücke und gehst sie Schritt für Schritt an. Ein Micro Habit ist dabei der kleinste, einfachste Schritt im Hier und Jetzt, der dich deinem Ziel 1% näher bringt. Beim Ein-Prozent-Konzept geht es um das Ansammeln kleiner Gewinne. Der Fokus liegt auf dem Erreichen einprozentiger Verbesserungen – in allen Bereichen. Diese kleinen bewussten Veränderungen addieren sich zu einer beachtlichen Verbesserung. Also wenn du dich stetig um ein Prozent verbessert, ist das Gesamtergebnis letztendlich ein großer Schritt nach vorne. Das bedeutet, jede noch so kleine Veränderung zählt.

1: Ursachen und Auslöser erkennen

Der erste Schritt zu besseren Gewohnheiten

2: Ein System entwickeln

Der zweite Schritt zu besseren Gewohnheiten

3: Wiederholen und Verstärken

Der dritte Schritt zu besseren Gewohnheiten

4: Belohnung

Der vierte Schritt zu besseren Gewohnheiten

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Erhalte einen Einblick in die Kapitel und Inhalte des Kurses "Emotionale Balance". Darin findest du noch weitere Tipps und Übungen.

 Einblick in emotionale Balance 

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